【プチ断食２ヶ月】空腹の向こう側が見えた。

プチ断食を始めて、はや２ヶ月。（白湯＆速歩も続けてます）
体重は2kgほど減った。体調は変化なし。見た目は変化なし。
いろいろ分かってきた。
空腹は慣れる。慣れるとつらくはない、むしろ楽しい。それが「空腹の向こう側」である。
向こう側に行ってしまえば、こっちのもん。

空腹は、慣れる。
1. 慣れるまでは２～３日
2. 慣れるまでは「なんちゃって断食」でいい
  1. なんちゃってのコツ

空腹は、慣れる。

慣れるまでは２～３日

プチ断食は、ず～～っと空腹感を感じてるわけではないです。空腹は慣れる。
まずは断食を始めて数日は、1日の中で感じる空腹の波を右から左へ受け流す戦い。
私の場合は、、
断食開始が0時頃なので、断食終了は16時までが理想。（最低でも12時）
8：30頃起床して、午前中は白湯で乗り切る。
しかし、お昼頃から「食べたい」情動が…！気付けば「腹へった～」とつぶやいている。
この時にご飯を食べてしまうと、次の日もこの時間にくるんだな「空腹感」が。
最初の数日はコレがやってくる…！まさに、プチ断食の登竜門です。
これを乗り越えられると、次の日のお昼時もだんだん空腹感をあまり感じなくなる。それが空腹の向こう側。
そうなると断食を14時間を超えたあたりでも心に余裕がでてくる。もう食べてもいいのだけども、オートファジー状態を終わらせるのがもったいなくて、もう数時間延長しつつ「今日は頑張ったからウーバー頼もうかな～」なんて考えてます。
そしてこの状態を数日続けると、体は「お昼ご飯を食べる」という習慣を忘れたかのようにお昼時に空腹感を感じなくなりました。

慣れるまでは「なんちゃって断食」でいい

とはいえ「おなかが減って、仕事が手につかない！どうしたらいいの？」
とか、慣れてきても「今日はすごいおなか減る。。」
っていう日がある。
そういう時は、私は食べる。できるだけ長期間つづけられるようストレスを溜めすぎないやり方で進めよう。

なんちゃってのコツ

私の場合は、カフェオレかアーモンドかおからクッキーを食します。
もちろん我慢できるなら食べないほうがいいけど、自分に厳しすぎると長期的に続かない。
カフェオレにはミルクと砂糖入れてます。。「ブドウ糖…！」って脳が訴える時は、砂糖入れんと収まりません。あ、私はオリゴ糖入れてます。
そして、「胃袋に何かいれたい！」時は、アーモンドかおからクッキー。
アーモンドは1回5粒（無塩）。わざわざお皿に入れてから食べます。それで足りない時はもう一度5粒取りに行きます。（そのめんどくささを味方にしてます）
おからクッキーは、「倉敷おからクッキー」。何年も前に初めて食べてから何度もリピしてます。
その名の通り、おからを使用した低カロリーのクッキー。これを1～2枚食べます。ちなみに私のおススメは「お試し14種セット」。
30種類の味の中から14種類のクッキーが入っていて、色んな味を楽しめる。私のお気に入りは「チョコチップ」と「べにいも」です。