【プチ断食3ヶ月】プロテイン追加

順調に続いていたダイエット生活ですが、運動をしているとはいえ基本的には食事制限なので筋肉が落ちることがずっと気になっていました。

体重1㎏に対して1gのたんぱく質が必要
1. 鶏の胸肉でがんばっていた序盤。
プロテインの選び方
1. ホエイとカゼインがミックスされたスローダイエットプロテイン
2. おすすめはカフェオレ味

体重1㎏に対して1gのたんぱく質が必要

1日に必要なたんぱく質は、ざっくり1㎏に対して1gで計算。
例えば50㎏の人だと50g必要。

しかしながら、プチ断食をすると食事の回数が1日に１～２回になってしまうのでなかなか取りずらい。

鶏の胸肉でがんばっていた序盤。

最初はむね肉を大量に蒸しておいて、色んなソースで食べた。
作り方は簡単。
①耐熱のビニール袋の中で好きな味付けをして、冷蔵庫で1日寝かせる。
②沸騰したお湯の火に（火を止めてから）1時間ほどつけておく。
以上。
「柔らかくていくらでも食べられるわ～」と思っていたが、さすがに飽きてきた。。

プロテインの選び方

プロテインを選ぶ際に成分も重要ですが、長期的に飲むつもりなので味にもこだわりたい。

そんな中選んだのはウルトラというプロテイン。

ホエイとカゼインがミックスされたスローダイエットプロテイン

このプロテインの特徴は、
吸収の早いホエイプロテインと吸収の遅いカゼインプロテインをブレンドし、更に水溶性食物繊維を配合させる事により、日常的なタンパク質補給として飲むのはもちろんの事、減量中の空腹感を抑制させる効果も期待出来る万能型のタイムリリースプロテインです。
要は腹持ちがいい。