プチ断食とは？
色々なやり方があるようですが、
私が実践したのは、一定時間食事をとらない方法。（お水はおｋ）
男子は、14～16時間。女子は、12～14時間が目安。
プチ断食の効果は？
胃腸を休ませて、機能アップ → 美容・健康を促進！
胃や腸は食べ物の消化に7～8時間かかるらしいので、ほぼフル稼働の状態。
プチ断食では、胃や腸を休める時間を作り本来の機能を回復させる。
また、腸の中の老廃物や毒素などがなくなるので、腸スッキリ&血液サラサラになるそう。
若々しい身体を手に入れる（オートファジー）
「空腹の時間」が続くと、体はなんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
体内の古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるため「オートファジー（自食作用）」と言われていて、壊れた細胞を生まれ変わらせてくれるそうです。
要は、若返る！
※ちなみに、この効果は16時間の断食が必要と言われています。
ダイエット効果
断食している間、血糖値の乱高下がなく安定しているから、お腹が空かない身体になる。
これらの効果を期待して、断食ダイエットをスタートしていきたいと思います。
《プチ断食ルール》
・週に5回程度、14時間の間食べない。
└週に1～2回は、16時間食べずにオートファジー発動を目指す
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